Укрепление иммунитета.

Иммунитет - это защитная реакция организма от всего чужеродного. Иммунная система человека защищает организм от внешних угроз, проникающих в организм с воздухом, пищей, через кожу - бактерий, вирусов, паразитов, токсинов, а также от внутренних угроз, таких как раковые клетки, скопления холестерина, свободные радикалы.

Поскольку иммунитет - это целая система, на которую оказывает влияние огромное количество факторов, то и усилить его можно, укрепляя весь организм в целом, то есть, ведя здоровый образ жизни. Активность иммунной системы постепенно угасает с возрастом, делая пожилых людей особенно уязвимыми для инфекций. Поэтому для них особенно важно поддерживать сильную иммунную систему.

Очень важно не допускать систематического попадания в организм токсических веществ. Следует исключить курение. Чрезмерный прием алкоголя, так же как и курение ослабляют иммунитет. Конечно, при идеально работающих органах выделения, все отработанные вещества должны полностью выводится из организма. Однако не много найдётся людей с идеальной системой выделения. Даже если в молодости организм справляется и выводит большинство отработанных и вредных веществ, то с возрастом они всё равно начинают накапливаться в организме. Сильным средством очищения организма является баня.

Крайне разрушительно на иммунную систему и здоровье действуют стрессы. Поскольку стрессов не избежать, им надо научиться противостоять. Если в семье друг друга берегут, то болеют меньше. На работе очень важно иметь хороший микроклимат в коллективе, доброжелательное отношение друг к другу. Научитесь отдыхать. Если вы плохо спите, занимайтесь медитацией, пейте травяные сборы, но будьте осторожны со снотворными таблетками. Постарайтесь всегда быть в хорошем настроении. Когда мы улыбаемся или смеемся, наш организм вырабатывает эндорфины - гормоны счастья, так необходимые и душе, и телу. Как следствие, обмен веществ активизируется, иммунитет укрепляется.

Очень важно здоровое питание. Укрепляют иммунную систему зеленые листовые овощи, орехи, тунец, сладкий картофель, грибы шиитаке. Полезным для иммунной системы является микроэлемент цинк, содержащийся в зернах, проросшей пшенице, орехах. Спиртное допустимо в разумных пределах. Небольшое количество сухих вин и светлых сортов пива стимулирует пищеварение и обмен веществ. Стероидные гормоны, антибиотики и другие лекарства, которые добавляют в пищу домашним животным, могут попадать в организм человека, потребляющего их мясо и молоко, в результате нарушается баланс эндокринной системы и снижается иммунитет. Основной причиной иммунодефицита является плохое питание. Причем это связано не с голодом, а с современными популярными жесткими диетами. Эти диеты бедны основными амино- и жирными кислотами, которые необходимы для выработки иммунных веществ - таких как белые кровяные клетки и антитела.

Многие продукты имеют свойство при регулярном потреблении усиливать иммунитет. К ним, в частности, относятся:

• Активные бифидокультуры, содержащиеся в кефире и его производных. Последние исследования показывают, что если в день съедать 150 грамм кефира или йогурта, обогащенных бифидобактериями, то это снизит риск простудных заболеваний.
• Овощи семейства крестоцветных, в том числе брокколи, цветная капуста, кочанная капуста, брюссельская капуста, репа. Они богаты бетакаротином и защищают слизистые оболочки, особенно легкие и пищевой тракт от раковых клеток и свободных радикалов.
• Чеснок. Это, наверное, наиболее сильный продукт, повышающий иммунитет. Он имеет более широкий антибиотический спектр действия, чем пенициллин, подавляет многие вирусы и способствует предупреждению рака. Он также богат микроэлементом селеном, который необходим для выработки мощного фермента-оксиданта.
• Морские водоросли. Они снижают уровень холестерина в крови, нейтрализуют радиационные токсины и улучшают общий иммунитет.
• Миндальный орех - один из лучших натуральных источников амино- и жирных кислот, которые необходимы для оптимального функционирования иммунной системы. Для вегетарианцев орехи являются прекрасными заменителями мяса и других животных продуктов.
• Необработанные зерна и злаки содержат гораздо больше питательных веществ, чем очищенные продукты, поэтому старайтесь покупать хлеб и продукты на их основе.
• Пчелиная пыльца - источник жирных кислот, участвует в выработке ферментов и других питательных элементов, укрепляющих иммунную систему.

Укреплению иммунитета содействует употребление пищевых добавок. Важно насыщать организм всеми необходимыми веществами. Однако из-за загрязнения окружающей среды и широкого распространения очищенных продуктов, только через пищу уже нельзя поддерживать иммунную систему в оптимальном состоянии. Для этого необходимо употреблять хорошие биологически активные комплексы - пищевые добавки. Дополнительный прием витаминов и минералов (макро- и микроэлементов) играет важнейшую роль в оздоровлении организма и улучшении качества жизни. Особое внимание нужно обратить на средства, которые воздействуют непосредственно на иммунную систему.

Хорошим укрепляющим средством для иммунной системы является ароматерапия, поскольку почти все эфирные масла активно воздействуют на те или иные бактерии и практически все они стимулируют выработку лейкоцитов. Эфирные масла укрепляют иммунную систему двумя путями: непосредственно борясь с вредными микроорганизмами и усиливая деятельность органов и клеток, которые этим занимаются. Лучшими эфирными маслами для иммунной системы являются бергамот, эвкалипт и лаванда.

В любом случае следует помнить, что в деле укрепления иммунной системы главное - комплексный подход, который невозможен без ведения здорового образа жизни.