Прыщи: список продуктов для борьбы изнутри и снаружи.

Приводим полезный список натуральных продуктов, употребление внутрь или воздействие которых на кожу помогут в борьбе с проблемой прыщей:

1. Вода.

Регулярное и обильное потребление воды помогает сохранять кожу увлажнённой и замедляет физиологические процессы, приводящие к появлению прыщей, таки как, например, избыточное выделение кожного жира.

2. Черника, ежевика, малина.

Ешьте их побольше (свежими, а не замороженными): это незаменимые источники антиоксидантов.

3. Зелёный чай.

Ещё один важный источник антиоксидантов и сильное противовоспалительное средство. Регулярное употребление зелёного чая позволяет предотвратить покраснение, вздутие, воспаление и раздражение — типичные симптомы прыщей.

4. Цельное зерно.

Крупы, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы — всё это источники селена, ещё одного элемента, который помогает очистить кожу и предотвратить появление неэстетичных высыпаний.

5. Молоко.

Этот продукт известен тем, что содержит витамины A и D — оба они помогают поддерживать кожу в здоровом состоянии. А для женщин это ещё и дополнительный источник столь необходимого кальция.

6. Оливковое и кунжутное масла.

Эти масла богаты содержанием мононасыщенных жиров, которые помогают правильно питать кожу, избегая при этом появления прыщей. Используйте эти масла для приготовления салатов.

7. Шоколад и жареная пища.

Годами нам внушали, что эти продукты являются причиной появления прыщей. Но это очередная городская легенда: их можно спокойно есть (в умеренных количествах, разумеется, чтобы не навредить на других «фронтах»), не боясь за состояние лица.

8. Йогурт.

Несладкий йогурт следует не только употреблять внутрь, но и делать из него утренние маски: наложите йогурт на лицо, оставьте на 2-3 минуты, смойте тёплой водой и протрите лицо мягким полотенцем. Витамин А, содержащийся в этом кисломолочном продукте позволяет не только устранить, но и предотвратить появление прыщей.

9. Лимонный сок.

Это средство следует применять наружно. Перемешайте лимонный сок с небольшим количеством сахара и мягкими круговыми движениями нанесите на кожу (не касаясь кожи вокруг глаз!). Это отличное средство для удаления избытков кожного жира.

10. Скорлупа грецкого ореха.

Эти ореховые «отходы» на самом деле — отличный абразив, притом несущий массу полезных веществ. Можно мелко истолочь скорлупу и добавить либо в йогурт, чтобы получилась двухкомпонентная маска, либо в пенку для умывания, чтобы сделать из неё скраб. Только внимание: не трите кожу сильно и грубо. Применять любые скрабы и пилинги необходимо осторожно, мягкими круговыми движениями.

11. Кожура от дыни.

Ешьте дынную мякоть для пополнения запасов витаминов, а кожуру, тщательно вымытую, используйте для ухода за кожей. Кожура дыни содержит те же витамины, что и сам плод, плюс она богата антиоксидантами, которые также позволяют содержать кожу чистой и здоровой.

И дам совет по поводу продукта, который не следует употреблять: откажитесь от кофе! Это сильное мочегонное средство. Кофеин выводит жидкость, потреблённую с едой, прежде, чем организм успел направить её на очищение кожи.