Ароматерапия – рекомендации спортсменам.

Эфирные масла оказывают действенную помощь при занятиях спортом — помогают поддерживать мышцы в хорошем тонусе, обеспечивают полноценную циркуляцию крови во всех органах, устраняют болезненные состояния при травмах и заболеваниях.

Средства ароматерапии оказывают благоприятное влияние на физическое состояние организма, помогают преодолеть негативные последствия, возникающие при занятиях спортом.

Для профилактики травм и заболеваний мышц, вызванных высокой спортивной нагрузкой, рекомендуется следующее применение масел.

Перед тренировкой — розмарин 2 капли, герань 6 капель, мята 1 капля, корица 1 капля — на 1 столовую ложку растительного масла или массажного крема, втирание в мышцы рук и ног. Разогревающая, тонизирующая мышцы смесь.

После тренировки — эвкалипт (или чайное дерево) 5 капель, мята 5 капель, мускатный орех 5 капель на 1 столовую ложку растительного масла или массажного крема, втирать в мышцы рук и ног. Расслабляющая мышцы смесь.

При болях в мышцах после тренировки — розмарин 5 капель, эвкалипт 5 капель, корица 5 капель — также на 1 столовую ложку основы. Выводит молочную кислоту из мышц.

Для профилактики грибковых заболеваний стоп — сосна 5 капель, лемонграсс 1 капля — на 1 чайную ложку растительного масла или крема. Втереть в стопы и между пальцами перед тренировкой и после нее.

Перед соревнованиями для профилактики стресса — розмарин 2 капли, бергамот 3 капли, герань 2 капли, иланг-иланг 1 капля — растворить в 100 г кефира или молока.

Принимать ванну с этой смесью 15 минут при температуре воды 36-37 градусов.

После соревнований для снятия стресса — бергамот 4 капли, иланг-иланг 2 капли, розмарин 2 капли. Ванна принимается так же, как и перед соревнованиями.

Помощь при некоторых спортивных травмах.

Ушибы, растяжения связок голеностопного сустава и стоп: герань 5 капель, розмарин 5 капель, мускатный орех 5 капель, растворить в столовой ложке растительного масла или крема. Через два дня после травмы втирать в место повреждения 2 раза в день. В первые два дня после травмы делать примочки — 5 капель мяты на 100 г. ледяной воды. Примочки на место повреждения на 5 минут 6 раз в день.

Миозит мышц спины: розмарин 10 капель, мята 10 капель, эвкалипт 10 капель — на 2 столовые ложки растительного масла или крема. Ежедневный массаж спины.

Ушибы тела: герань 5 капель, розмарин 10 капель на 1 столовую ложку масла или крема. Втирать в место повреждения ежедневно.

Синовит коленного сустава: розмарин 5 капель, герань 5 капель, корица 5 капель — на 1 столовую ложку растительного масла. Согревающий компресс на ночь.

Спазмы мышц ног: розмарин 10 капель, эвкалипт 10 капель, мята 10 капель — на 2 столовые ложки растительного масла или крема. Массаж мышц всей ноги один раз в день.

Диапазон применения ароматерапии при спортивных повреждениях и заболеваниях, конечно же, не ограничивается приведенным перечнем. Более подробную информацию, вероятно, можно найти в специальной литературе для спортивных врачей и массажистов. Однако и указанных методов достаточно, чтобы успешно начать внедрять ароматерапию в свою практику.

Удачи!